Verzehrmengen pro Tag

* Nicht schwangere, nicht stillende Frauen > 25 Jahre

**   100 ml Milch entsprechen im Calciumgehalt ca. 15 g Schnittkäse oder
30 g Weichkäse (z. B. Camembert, Brie)

Einer täglichen Zugabe für Schwangere von den empfohlenen 255kcal/Tag ab dem 4. Monat würden folgende Lebensmittelzusammenstellungen in etwa entsprechen:

• Müsli: 200 g Naturjoghurt, 2 EL Haferflocken, eine Portion Obst, einige Nüsse oder
• Belegtes Brot: 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 TL Margarine oder Butter, 1 kl. Scheibe Käse oder
• Gemüsebeilage: 3 EL Gemüse, 2 Kartoffeln, 1 TL Margarine oder Öl.